Tumbado supino con las platas apoyadas en el suelo. Levanta las caderas hasta formar una itinerario recta entre hombros-caderas-rodillas. Regresa hasta solo rozar el suelo con las caderas y repite. Toma el aerofagia en un movimiento y suéltalo en el contrario.Individuo de los ejercicios que puede ser indicado es la elevación de pantorrilla ut… Read More